如何让自己老得慢一点?
1、何让预防肺部衰老——及时戒烟
延缓肺部衰老,自己最重要的慢点方法之一就是戒烟。只要戒烟,何让身体就可以获益,自己且戒烟越早,慢点身体获益越大。何让
2、自己预防大脑衰老——勤用大脑
大脑是慢点一个用进废退的器官,经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态,何让脑组织有足够的自己血液、营养供给,慢点从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。何让
3、自己预防骨骼衰老——补钙+维生素D
骨质疏松症的慢点发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失密切相关。保骨量离不开补钙、补维生素D。尤其是女性在绝经之后,雌激素分泌减少,容易骨质疏松,此时,应当在医生的指导下适当地服用维生素D和补钙的药物以保持正常骨量。
4、预防肌肉衰老——适量运动
肌肉遵循“用进废退”原则,因此长时间不运动、久坐久卧,会出现肌肉流失、萎缩、功能退化。保持肌肉不流失,首先要适当运动,进行有氧运动加抗阻训练,如哑铃、拉力带等力量训练,但一定要量力而行,避免拉伤。同时,还要调整饮食,保证充足的优质蛋白的摄入。
5、 预防皮肤衰老——做好防晒
皮肤老化过程中,光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑,还会加速皮肤水分流失和皮肤老化,加重雀斑,还可能滋生皱纹。条件允许的情况下,最好是一年四季都使用防晒霜,出门时也可以用帽子、遮阳伞、墨镜等遮阳防晒。
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 襄荷襄荷的功效作用
- 老年瘙痒症如何治疗?老年人全身瘙痒要警惕什么病?
- 薄荷怎么养?薄荷能驱蚊么?薄荷的功效有哪些?
- 三七粉怎样祛斑 三七粉淡斑原因
- 脊柱健康百病不生 脊柱疾病的高危人群
- 白点癫风要注意饮食吗?白点癫风要忌口吗?
- 春节饮食习俗有哪些?盘点中国各地的春节饮食习俗
- 四季养生仪,顺应四季养生,才是长寿的秘诀
- 打包机怎么用?打包机怎么打包快?怎样进行打包作业?
- 健身初期体重增加怎么回事
- 健身有哪些运动比较适合女生?适合女生的无氧运动有哪些?
- 男士护肤品代理高端男士护肤品排行榜 男士护肤品牌
- 健身可以化妆吗?健身化妆有什么影响?
- 怎样让小腿变细?有哪些瘦小腿的运动方法?
- 健身初期体重增加怎么回事
- 揉胸揉胸部可以丰胸吗
- 减肥期间能吃红枣吗?减肥期间吃干红枣会发胖吗?
- 婴儿消化不良吃什么宝宝消化不良吃什么
- 保肝护肝的饮食有哪些?养肝护肝最好三种食物
- 21金维他的作用及功能主治21金维他的的作用和功能主治是什么
- 搜索
-